Testspiele 2016/2017

Er war bereits von 2008 bis 2013 bei Hertha und wechselte dann nach Differenzen mit dem damaligen Cheftrainer Jos Luhukay für zwei Jahre zu Schalke 04. 2015 kehrte Henrik Kuchno (42) nach Berlin zurück. Seitdem gestaltet Herthas Athletiktrainer in jeder Vorbereitung einen Großteil der Trainingseinheiten, Cheftrainer Pal Dardai lässt ihm nach Absprache freie Hand. Im kicker spricht Kuchno über das Programm im Trainingslager in Bad Saarow, die gewachsene Eigenverantwortung der Profis, die Schwächephase am Ende der Vorsaison und sein Faible für Technik.

Die Einheit, die Kuchno am späten Dienstagnachmittag anleitete, musste wegen eines Gewitters über dem Trainingsplatz in Reichenwalde vorzeitig abgebrochen werden. Ein kleiner Teil der geplanten Übungen fiel aus. Dass Mittelfeldspieler Ronny deshalb gut gelaunt zum Bus lief, hatte damit aber sicher nichts zu tun - oder nur ein bisschen...

kicker: Per Skjelbred sagt, die Vorbereitung vor einem Jahr sei "extrem hart" gewesen. Wird es dieses Jahr noch ein bisschen härter, Herr Kuchno?

Henrik Kuchno: Es wird ähnlich wie vor einem Jahr. Aber das Programm wird ein bisschen abweichen, weil die Jungs ihre Hausaufgaben in den Ferien gut gemacht haben und mit ganz anderen Grundlagen gekommen sind. Deshalb können wir die Schwerpunkte anders legen. Wir werden jetzt die Laufstrecken reduzieren, aber dafür intensiver arbeiten, auch mit höheren Geschwindigkeiten. Wir hatten schon in Berlin ein, zwei Einheiten dieses Kalibers. Hier in Bad Saarow haben wir am Montag mit einem intensiven Intervalltraining im aerob-anaeroben Übergang begonnen. Jetzt steigern wir die Belastung.

kicker: Wie hilfreich ist es, dass es nicht 38 Grad heiß ist wie vor einem Jahr in Bad Saarow, sondern 22, 23 Grad?

Kuchno: Das macht schon etwas aus. Man ermüdet nicht so schnell, läuft und atmet anders, konzentriert sich besser.

kicker: Pal Dardai hat neun Talente mitgenommen ins Trainingslager, der jüngste - Nikos Zografakis - wird am Donnerstag erst 17 Jahre alt. Besteht die Gefahr, die Jungen zu überfordern?

Kuchno: Nein. Wir hatten für alle eine gute Leistungsdiagnostik über drei Tage, anhand deren Ergebnisse wir die Belastung individuell steuern. Das Programm ist knackig, aber das ist gewollt.

kicker: Diese Sommervorbereitung ist nicht nur wegen Copa America, EM und Olympia sehr speziell. Hertha steigt schon am 28. Juli mit der Europa-League-Qualifikation in die Pflichtspielsaison ein, die Bundesliga startet erst Ende August. Wie fit kann die Mannschaft Ende Juli schon sein?

Kuchno: Wir werden bis dahin nicht alle Aufgaben gelöst haben, aber auf einem guten Level sein. Danach werden wir noch an kleinen Stellschrauben drehen müssen. Aber dadurch, dass wir auf einem anderen Niveau begonnen haben, können wir jetzt früher mit Anteilen im Ausdauer- und Schnelligkeitsbereich arbeiten, die wir vergangenes Jahr erst später durchziehen konnten.

kicker: Warum erfüllen die Profis ihre Hausaufgaben im Urlaub inzwischen sorgfältiger als früher? Aus Angst vor Ihrem Drill?

Kuchno (lacht): Ich glaube nicht. Zum einen haben wir nach der vergangenen Saison, als wir eine der fittesten Mannschaften der Liga waren, bessere Grundlagen. Zum anderen ist das Bewusstsein in der Kabine, sich selbst fit zu halten, ein anderes geworden. Das sehe ich an der Vor- und Nachbereitung der Trainingseinheiten. Die Spieler achten so viel wie noch nie auf ihren Körper und auf Pflege und Regeneration.

kicker: Hertha ist mit 32 Spielern in Bad Saarow vor Ort und hat jetzt noch U-23-Keeper Leon Brüggemeier nachnominiert. Können Sie überhaupt alle im Blick haben?

Kuchno: Ja. Dieses Jahr ist Hendrik Vieth (Fitnesstrainer, d. Red.), der letzten Sommer mit Tolga Cigerci und Alexander Baumjohann in Berlin gearbeitet hat, hier mit vor Ort. Das macht es leichter. Vier Augen sehr mehr als zwei. Hendrik achtet mehr auf die fußballerischen Komponenten, ich mehr auf Geschwindigkeit. Die Aufteilung klappt sehr gut

kicker: Marvin Plattenhardt räumt ein, in der Endphase der vergangenen Saison "platt gewesen" zu sein. War Herthas Einbruch im letzten Saisondrittel eine Frage nachlassender Kraft?

Kuchno: Nein. Es mag sein, dass beim einen oder anderen der Kopf etwas anderes gemacht hat als der Körper. Aber einen Kräfteverschleiß gab es nicht. Sonst hätten wir in der Schlussphase der Saison nicht in der Intensität trainieren können, in der wir es gemacht haben. Die Werte waren gut, die Intensität war gut, die Geschwindigkeit in den Läufen war genauso hoch wie in der Hinrunde. Wir konnten uns immer auf unsere Physis verlassen und waren in dem Punkt in der Liga vorn dabei.

kicker: Pal Dardai kündigt als Lehre aus der Vorsaison an, am Ende einer Saison künftig "volle Pulle" zu trainieren und die Belastung hochzuhalten. Ist das sinnvoll?

Kuchno: Man kann hart trainieren, aber man muss immer auch den nötigen Ausgleich schaffen. Dieses Gleichgewicht hatten wir zu jeder Zeit. Ich wäre zufrieden, wenn wir das Fitness-Level des Vorjahres wieder erreichen. Mein Ziel ist es, mit den Spielern noch individueller zu arbeiten - am Belastungsmanagement und an den Stellschrauben, die es bei jedem gibt. Da lassen sich noch ein paar Prozentpunkte herauskitzeln. Aber generell sind wir im Kraft- und im Ausdauerbereich sehr gut aufgestellt.

kicker: Hertha beklagte in der vorletzten Saison eine Schwemme an Muskelverletzungen, im vergangenen Jahr blieben muskuläre Blessuren nahezu aus. Was war das Erfolgsrezept?

Kuchno: Wir haben eine sehr gute Leistungsdiagnostik. Wir machen funktionelle Tests, Ausdauertests, Beweglichkeitstests, Krafttests, Sprungtests. Wir schauen uns zum Beispiel Videos an, wie die Jungs springen und wie sie nach Sprüngen landen und können daraus Schlüsse ziehen, was jeder in diesem Bereich machen muss. Muss er kräftigen, muss er für Entspannung in der Muskulatur sorgen? Wir arbeiten mit GPS, Lichtschranken, Black Rolls (Styroporrollen für Regenerationsübungen, d. Red.), Omegawave (EKG-Sensorgurt und dazugehörige App, d. Red.) - man darf sich natürlich nicht nur auf die Technik verlassen, aber sie bringt uns ganz andere Möglichkeiten für unser Training. Wir schauen uns jeden Tag an, wie wir die Jungs belastet haben. Dieses tägliche Auswerten, diese tägliche Kommunikation, die es vorher so nicht gab - das ist das Geheimnis. Wir arbeiten jetzt mit einem individuelleren Zuschnitt. Und das bringt etwas.